Trio Dans ve Sanat Akademisi
triodans@gmail.com +90 (312) 466 46 10
Yoga
Trio Dans Akademi’de Yoga dersleri, farklı günlerde ve saatlerde grup dersi yada özel ders olarak düzenlenebilmektedir. Aynı zamanda firma ve kurumlara özel kapalı gruplar şeklinde çalışmalar da yapılabilmektedir.
Yoganın Faydaları
Yoganın akıl sağlığına, ruh sağlığına ve beden sağlığına olan faydaları saymakla bitmez, faydalarından sadece bazıları;
- Esneklik Kazandırır
- Gücünüzü Arttırır
- Dolaşım Sistemini Hızlandırır
- Nefesinizi Doğru Kullanmayı Öğretir
- Farkındalığı Arttırır Stresi Azaltır
Yoganın Tarihçesi
Yoga sanskritçe bir kelime olan “yuj-yuc” kökünden türemiştir. Yuj ise, "birleştirmek, bir araya getirmek" anlamını taşır. Bu ise; beden, zihin ve ruhu bir araya getirmeyi ve onları buluşturmayı amaçlar. Bir diğer anlamı ise “boyunduruk, boyunduruk altına almak”, yani kontrol etmek, denetim altına almaktır.
Kimi kaynaklarda yoganın ortaya çıkışına ilişkin 5000, kimi kaynaklarda 7000 yıla değin uzanan kökten bahsedilir. O dönem tabletlerinde bulunan yoga figürleri bizi bu dönemlerde de uygulanıyor olduğuna dair ışık tutar.
Patanjali bu yolda (Ashtanga Yoga) ilerlemek için kitabında 8 basamaktan bahsetmektedir. Bunlar;
1. Yama (Sosyal disiplin kuralları)
- Ahimsa (Şiddetsizlik): Kendine ve başkasına yaptığın zihinsel ve fiziksel bütün şiddetten kaçınmak.
- Satya (Dürüstlük): Sözlerimizi karşımızdaki kişinin bütünlüğünü bozmayacak şekilde seçmek.
- Asteya (Çalmama): Hem fiziksel hem duygusal olarak başkasının malına ve ruhsal durumuna sahip olma isteğinden arınmak.
- Brahmaçarya (Ölçülülük): Cinsel yaşamda ölçülü ve dikkatli olmak.
- Aparigraha (Biriktirmemek): Hem ihtiyacımızdan fazla eşyayı hem de düşünce ve geçmiş olayları biriktirmemek.
2. Niyama (Bireysel Disiplin Kuralları)
- Saucha (Saflık): Bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak saf ve temiz olmak.
- Santosha (Yetinme): Şu anki mevcut durum ve koşullarımızı kabullenmek.
- Tapas (Disiplin): Bedene, zihne, ruha ve dile uygulanan çabadır.
- Svadhyaya (Bireysel çalışma): Bireyin kendini birçok yönden eğitmesi ve geliştirmesidir.
- İshvara Pranidhana (Teslimiyet): Kutsal olan kendimi ve mutlak olanı (evren, yaratıcı vb. ) algılama üzerine kuruludur.
3. Asana (Beden Duruşları): Oturmak anlamına gelen ‘Aas’ kökünden gelir. Asana geleneksel yaklaşımda rahat oturuş anlamına gelir.
4. Pranayama (Yaşam Gücünün Denetim Altına Alınması): Nefesin (yaşam gücü,prana) denetim altına alınmasıdır.
5. Pratyahara (Duyuların Zevk Alma Halinden Geri Çekilmesi): Maddesel varlıklar ihtiras ve istek köleliğinden özgürleşmektir.
6. Dharana (Konsantrasyon): Zihni durgunlaştırmak
7. Dhyana (Meditasyon): Zihni sakinleştirmek ve zihnin belli bir düşünceye veya fikre takılmasını engellemek için kullanılan tekniktir.
8. Samadhi (Süper Bilinç Hali): Bireysel ruh ve evrensel ruhun bağlantı halinde olduğu durumdur.